ACT therapie
ACT therapie met paarden
Elke persoon, elke sessie en elke hulpvraag vraagt om een andere vorm van begeleiding. Bij Hoef Your Feet bezitten we een breed scala aan werkvormen en therapie vormen en een daarvan is de ACT therapie. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. In veel trajecten komt een stuk uit de ACT aan bod. ACT helpt ons om op een andere manier met onze gedachten, gevoelens en herinneringen om te gaan. Vaak gebeurt het dat onze gedachten dusdanig sterk zijn dat we ze voor “waar” aannemen. Dit kunnen heel verschillende gedachten zijn en wat we in de begeleidingen regelmatig tegenkomen zijn niet-helpende gedachten. Niet-helpende gedachten zijn zoals het woord het al zegt, gedachten die ons niet helpen. Ze belemmeren ons in ons doen, voeden een negatief zelfbeeld of maken dingen moeilijk die we eigenlijk wel graag zouden willen. Op een vriendelijkere manier met deze gedachten om leren gaan en leren dat wij niet deze gedachten zijn en dat we ze kunnen parkeren of kunnen ombuigen, biedt mogelijkheden die er anders niet zijn. Accepteren dat het er is en dat je niet op alles controle kunt uitoefenen is een heel belangrijk onderdeel van deze therapievorm. Het gaat hier om de psychologische flexibliteit. De enige controle die wij als mensen hebben, is de controle over ons eigen gedrag. En weten en leren dat we dat kunnen beïnvloeden, geeft veel kracht richting de veranderingen die we willen doormaken.
De werkvormen die bij ACT passen zijn uitstekend te combineren met paarden en kunnen zowel aangeboden worden aan volwassenen en aan kinderen.
Voorbeelden van ACT oefeningen
Er zijn ongelooflijk veel oefeningen vanuit ACT die ingezet kunnen worden in de begeleiding. Om een beeld te geven, beschrijven we hier twee voorbeelden van oefeningen die aan bod zouden kunnen komen tijdens een traject.
– Een client kan de opdracht krijgen om uit te zoeken welke niet-helpende gedachten veel voorbij komen. Dit kan in de vorm van een kletsgeest of roddeltante bijvoorbeeld. We onderzoeken welke gedachten voorbij komen, welke dominant zijn en welke gedachten (of op dat moment eigenlijk aannames) daaronder liggen. De dominante niet-helpende gedachten werken we uit en leggen we in de bak. Dit kan bijvoorbeeld door alle woorden uit een zin los neer te leggen en het paard mee te laten kijken. We observeren dan het paard en kijken wat die ons kan vertellen over de gedachte. Soms worden er dingen verplaatst, verstopt of bepaalde woorden uitgekozen. Op die manier gaan we dieper in op de gedachte en vaak alleen al door de woorden los op te schrijven, krijgt de gedachte minder kracht. Want zeg nu zelf: “ik ben niet mooi genoeg” klinkt erger dan “mooi”.
– Een ander voorbeeld van een opdracht met kinderen kan zijn om een niet-helpende gedachte uit te werken en hardop uit te spreken tegen zichzelf of het paard. Een stemvervormer is ook een mooie manier om de kracht van een dergelijke gedachte weg te nemen.
FAQ
ACT therapie is een vorm van cognitieve gedragstherapie. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. ACT helpt ons om op een andere manier met dingen om te gaan.
ACT therapie wordt vaak ingezet om op een andere manier om te leren gaan met gedachten, gevoelens en herinneringen die in de weg staan. In veel trajecten bij Hoef Your Feet komen onderdelen uit ACT aan bod.
Hoe lang ACT therapie duurt is niet duidelijk te zeggen. Het hangt af van de complexiteit van de problemen waar iemand tegenaan loopt. ACT is een onderdeel van het traject en staat eigenlijk nooit helemaal op zichzelf. Voordat een traject start bij Hoef Your Feet wordt er (naar aanleiding van de intake) een ruwe inschatting gedaan van het aantal sessies.
ACT therapie houdt in dat je leert op een andere manier om te gaan met gedachten, gevoelens en herinneringen. Deze gedachten, gevoelens en herinneringen kunnen ons soms behoorlijk in de weg staan als we iets willen veranderen. Door er op een andere manier naar te leren kijken, ontstaan er mogelijkheden op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en het behalen van doelen.
Hoe ziet ACT therapie eruit met paarden?
ACT therapie met paarden is een unieke combinatie. Omdat het bij ACT vaak gaat om zaken uit het verleden, is het soms lastig om deze los te zien van het hier en nu. Paarden helpen ons door hun aanwezigheid in het hier en nu te zijn. Daarnaast zijn paarden uitstekend in staat om ons te spiegelen en daardoor helpen ze ook bij ACT om sneller tot de kern te komen en dingen te verduidelijken.
Kan ACT therapie ingezet worden met kinderen?
ACT therapie kan ook ingezet worden bij kinderen. Er bestaan ontzettend veel werkvormen en de een is natuurlijk beter inzetbaar bij kinderen en jongeren dan de andere. Bij Hoef Your Feet zorgen we dat de werkvormen passen bij de client en dus ook effectief zijn voor de betreffende leeftijdsgroep.
